Тренировка баланса, суставная гимнастика, формирование красивой осанки
Выполняйте упражнения последовательно. Каждое новое упражнение готовит Вас к следующему
Включайте звук, описание техники проговаривается!
Сколько раз упало яблоко?!
Будьте здоровы!
Включайте звук, описание техники проговаривается!
- Поза дерева. Почувствуйте опору в ногах и поддержку центра. Это основа, с которой мы двигаемся дальше.
- Приседы. Сила в мышцах ног и ягодичных. Держим спину 25- 30 раз.
- Ланчи/Выпады. Больше провокации на баланс. Поможет подтянутый живот и активная стопа, которой нужно толкнуться от пола 20 раз на каждую ногу.
- Приседы с широкой постановкой. Колени направлены к носкам. Почувствуйте внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Красивая осанка и длинная шея 25-30 раз.
- Поворот корпуса к бедру. Скручивание в пояснице и движение в тазобедренных суставах. Почувствовать внутреннюю поверхность бедра в большой амплитуде. По 20 раз на каждую сторону
- Работа с суставами, координация и подвижность позвоночника
- Усложнение движение по спирали. По 10 раз на каждую сторону.
- Квадратное положение. Центр + опора. Сильный живот и спина. 10 раз.
- Квадрат движение в руках. Не ронять яблоко 10 раз.
Сколько раз упало яблоко?!
Будьте здоровы!